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痛みの原因は“筋力不足”じゃない！

多くの膝の不調は、

•  体のゆがみ
•  上半身のこり
•  呼吸の浅さ
•  過去のケガ
•  自律神経の乱れ

などが重なり、膝に負担が集中して痛みが出ていることが多いのです。

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例：A様　30代男性｜サッカー復帰が目標

• フットサルで膝を痛めた後、筋トレを開始

• でも･･･動きが重くなり、痛みも悪化

• 2年前の足首の捻挫から、あちこちが痛い

主な原因は、膝ではなく“上半身のこり”と“呼吸の浅さ”でした
体がずっと緊張していたのです。

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まずは「体の緊張をとる」

• 痛みのあるうちは筋トレを中止
  

• タイマーを使ってこまめに休憩
  

• 呼吸を意識
  

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プールでの脱力がおすすめ

「プールはいいですか？」というご質問に対しての答えはー「○大正解！」。

〇自律神経が整う
〇 呼吸が深くなる
〇 脱力の練習になる

浮かぶだけでも十分に効果があります！

A様は5回でサッカーに復帰
早く回復できた理由

☑ 筋トレを一旦STOP
☑ 筋日常の注意点やアドバイスをすぐ実行
☑ お伝えしたマッサージも実践
☑ 定期的に通院しながら経過をチェック
☑ 自らお酒も控え体をリセット

こちらでは、通院のたびに、お体の状態に合わせて

・セルフケアや生活上のポイント
・運動の再開時期や強度

を具体的にお伝えし、Aさんがすぐに行動に移してくださったことで、
二人三脚でスムーズに回復が進みました！

※改善スピードは、お体の状態とご本人の取り組み方によります

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「筋肉が落ちないか心配…」という方へ

よくあるご質問ですが、まず大事なのは、

“今”の体が何を必要としているか。
ー“痛みを取る”のが最優先！

🟧 痛みを感じる回数をあえて増やさない
→ 無理な筋トレや動作はやめる

🟧 コリや緊張をゆるめる
→ 鍼や手技で整えます

🟧 正しい体の使い方を身につける
→ 必要な筋肉が自然に働く状態に

🟧 そのうえで、改めて筋トレを再開
→ 効果的なトレーニングが可能に

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当院の施術の特徴

体のつらい部分だけでなく、全身を見て根本から整えるのが当院の方針です。

•  過去のケガや病歴
•  姿勢・動作のクセ
•  呼吸や筋肉の緊張

こうした点を確認し、根本の原因にアプローチします。

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こんな方におすすめ

✓ 同じ不調を何度も繰り返している
✓ 全身をしっかり見てほしい
✓ 根本からよくしたい

 

今の筋トレ、逆効果かもしれません

本当に必要なケアは何か、一度体を客観的にチェックしてみませんか？