院長がテレビに出演しました。

テレビ東京「なないろ日和」
お尻がテーマでしたので、
番組のご要望で、スクワットの説明をさせていただきました。

TVと同じくこちらでもあらためて
スクワットのポイントをお伝えしますね。

★スクワットのポイント

  • つま先を外側に向ける
  • ソ径部（腿の付け根）を折りたたむように曲げましょう。
    （お尻を後ろに引く感じです）
  • 曲げる時に息を吸い、戻す時に吐いてください。
  • 腕はダランと下におろす（この方が力みません！）

この姿勢は、床の物を拾う時などにも、応用できます。

 

●かがむとき・物を拾う時の姿勢

特に女性は足を揃えてかがみがちですが、

足を揃えてかかがむと

膝や腰に負担が生じ

膝痛や腰痛をひきおこしかねません。

かがむときや、物を拾う時は、

  • 足を揃えず、片足を大きく後ろに引いて足幅を広げる
  • 息をとめない

トレーニングも日常の動作も、やり方次第！

回数より質です！

ぜひこちらを役立ててください。

投稿者プロフィール

ブログ管理人
ブログ管理人
鍼灸師・柔道整復師２つの国家資格所持。
治療業界20年のキャリアで1万人以上の健康をサポート。整形外科分野、難病や脳血管障害、リウマチなど様々な分野もリハビリステーション等で経験。

開業後は、膝の痛み専門治療院として、半月板損傷で手術を宣告された方を200人以上手術なしで改善。以後、膝以外の痛みの改善にも力を注ぐ。

柔道・新体操・バドミントン・ダンスなどの種目で高校生・大学生・クラブチームに「怪我をしない体の使い方・考え方」を主に指導。


私自身も数多くの怪我や病気により中学生時にドクターストップになりサッカーを断念。

現在、体でお悩みの方が好きなことを断念せず、いきいきとした人生を送れるよう、私の経験と技術であなたをサポートできることができれば幸いです。